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Guten Morgen zusammen ☕🙋♀️. Heute ist der erste Dezember.🎅🎄 Ich wünsche euch allen eine schöne Adventszeit..
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76,4 kg
Perdidos até agora: 26,2 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2069 kcal
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Gord: 98,85g | Prot: 77,08g | Carbs: 221,40g.
Café da Manhã: Mandarine, Gut & Günstig Lachsschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Harry Vollkornbrot, Stockmeyer Hähnchensalami. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Currywurst, Pommes Frites. Jantar: Buko Garten-Kräuter, Tomaten, Harry Vollkornbrot, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt). Lanches/Outros: Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Trocken Geröstete Mandeln (Gesalzen), Twix Twix. mais...
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2695 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 20 minutos, Assistir TV - 5 horas, Descansar - 7 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas, Elíptico - 17 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 26 minutos. mais...
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peso estável
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