|
alhamdulillah udah turun hampir 10kg selama 2 bulan, termasuk wajar ga si?
|
87 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1071 kcal
|
Gord: 35,67g | Prot: 50,54g | Carbs: 140,53g.
Café da Manhã: Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Kubis, Nasi Putih, Tahu Goreng. Almoço: Kubis, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Daun Singkong, Nasi Putih. Jantar: Bihun (Dimasak), Telur Dadar, Kubis, Nasi Putih. Lanches/Outros: Rambutan, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|