|
Alhamdulillah masih bergerak turun berat badan walau pelan...Semoga tercapai target 80 kg sebelum tahun baru...💪💪💪
|
84,1 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1803 kcal
|
Gord: 32,02g | Prot: 93,01g | Carbs: 297,80g.
Café da Manhã: Sambal Goreng, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Putih Telur Matang, Acar Mentimun Asam, Nasi Goreng. Almoço: Sambal Goreng, Saus Tomat, Saori Saos Tiram, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Jantar: Tempe, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Lanches/Outros: Fitbar Fitbar Cheese Delight, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang Kepok Rebus, Jagung Rebus, Pepaya, Melon, Mangga, Kacang Almond, Sunpride Pisang Single. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|