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Minha dieta está para ganho de massa magra.
Atualmente estou com 8% de gordura corporal. Estou tendo ótimos ganhos de massa. Atualmente de 66kg passei para 71 kg.
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71 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1957 kcal
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Gord: 46,67g | Prot: 184,57g | Carbs: 201,03g.
Café da Manhã: Atlhetica Dextrose, Probiótica Creatina, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pão Integral, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Probiótica Creatina. Almoço: Quero Feijão Carioca, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Lanches/Outros: Pasta de Amendoim, Pão Integral. mais...
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2490 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Bruno R. Campos
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