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- 1,7 kg persi questa settimana.
Ho mangiato come sempre, variando e incrementando attività sportiva.
Ho percorso circa 92 km con bici da corsa, oltre a circa 25 km di running.
Ottimo risultato raggiunto. ........Totale - 33,9 kg, si procede per raggiungere i - 40 kg totali.
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93,6 kg
Perdidos até agora: 33,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4272 kcal
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Gord: 188,58g | Prot: 159,73g | Carbs: 459,02g.
Café da Manhã: Banana, Marmellata di Ciliegie, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Caffè (Espresso), Limone. Almoço: Sorini Gianduiotto, Olio Extra Vergine di Oliva, Rapa Cotta, Finocchio Crudo, Caffè (Espresso), Carote, Vino Rosso da Tavola. Jantar: Coop Soufflé al Cioccolato Fondente, Caffè (Espresso), Pane Comune, Prosciutto Crudo, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Approsimatamente 11% di Grasso), Salame Morbido, Santa Lucia Mozzarella, Moretti Birra 4,6%, Pizza Capricciosa. Lanches/Outros: Fragole, Crownfield Crowni. mais...
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2549 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 10 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Dirigir - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,7 kg por Semana
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