Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 abril 2015
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130,9 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 40,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1041 kcal
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Gord: 40,74g | Prot: 61,92g | Carbs: 111,43g.
Café da Manhã: Sumo de Laranja, Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Leite. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Salsicha de Carne de Porco Fresca, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Mimosa Iogurte Aroma, Chá (Infusão), Café, Peras. mais...
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3990 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Abdominal - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de TMC_13
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