Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 abril 2015
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131,3 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 41,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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854 kcal
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Gord: 25,26g | Prot: 70,25g | Carbs: 88,66g.
Café da Manhã: Pão de Leite, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Queijo Flamengo, Café Espresso com Leite, Sumo de Laranja. Almoço: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Legumes Cozidos. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Bife de Peru Grelhado. Lanches/Outros: Peras, Café, Chá (Infusão). mais...
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4003 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de TMC_13
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