Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 novembro 2023
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84 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1680 kcal
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Gord: 58,03g | Prot: 148,77g | Carbs: 150,86g.
Café da Manhã: Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . Almoço: Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Jiló Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida, Casino Tomate Picado, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Quaker Farinha de Aveia, Sadia Mussarela, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca. Lanches/Outros: Probiótica Creatina, Maçã. mais...
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2817 kcal
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Exercício:
Musculação - 32 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Cardio - 20 minutos, Descansar - 9 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Jorge terra
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