dai... manca l'ultimo affondo... un bel respiro e un bel tuffo sotto gli 80 :)
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82,5 kg
Perdidos até agora: 39,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1548 kcal
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Gord: 62,03g | Prot: 111,41g | Carbs: 139,63g.
Café da Manhã: Olio di Cocco, Pema Roggen Vollkorn Brot. Almoço: Carote, Petto di Pollo, Coop Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Porri, Zucchine Cotte, Insalata Verde con Verdure Assortite, Olio Extra Vergine di Oliva, Roast Beef. Lanches/Outros: Multipower Proteine in Polvere, Mela, Muesli, Esselunga Cioccolato Fondente 90%. mais...
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2109 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Comentários
Grande Carmen...mi spiace non sentirti piu spesso...
15 abr 15 por membro: jmp2004
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comincio a stabilizzarmi un po' in questa nuova terra :) e ho promesso a me stessa che ora ricomincio ad essere costante di nuovo anche qui :)
15 abr 15 por membro: Carmenpa79
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Carmen, you are doing good. :)
16 abr 15 por membro: Deb_N
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16 abr 15 por membro: Carmenpa79
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gli ultimi sono i piu duri. ma ci arriverai, e' sicuro. :)
16 abr 15 por membro: chiunque
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sì anche perché se vogliamo essere fiscali il mio peso forma sarebbe sui 70/75kg... quindi ce ne sono ancora da perdere :)
16 abr 15 por membro: Carmenpa79
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Complimenti Carmen, sei quasi a quota - 40 Kg. !!!!!!!
Il mio obiettivo è proprio quello ovvero i -40, raggiungendo quindi gli 87,5 Kg.
E' dura, soprattutto adesso ma voglio raggiungerli.
Buona continuazione
21 abr 15 por membro: geoverna
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Grazie Geoverna! ce la faremo! :)
21 abr 15 por membro: Carmenpa79
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21 abr 15 por membro: Mauro-90
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Mauro... <3 è un mese che non mi sblocco, però almeno qualche cm l'ho perso comunque :)
22 abr 15 por membro: Carmenpa79
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Ma Carmen, se sono diminuiti i cm e il peso è rimasto uguale è il risultato ottimale, no? Poi quando sarai diventata tutto un fascio di muscoli il peso diminuirà anche :) ma l'importante sono i cm, no? Non farti condizionare dall'ottusa bilancia ;)
22 abr 15 por membro: pippaca
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sì ma è più una questione di "principio" tra me e la bilancia.... voglio dire che sono a meno 40 :) :) :)
22 abr 15 por membro: Carmenpa79
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continua a mangiare sano e a fare attività fisica... non c'è nessuna fretta alla fine quei chiletti cadranno... devi solo essere fiera di te stessa..poi probabilmente ahi qualche muscolo in più anche per quello i chili sono qualcosa in più... probabilmente devi aggiungere almeno uno un chilo e mezzo al tuo peso ideale proprio grazie alla massa muscolare dovuto all'allenamento
22 abr 15 por membro: Mauro-90
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VOLERE = POTERE
Forza ragazzi prima o poi raggiungeremo tutti il nostro obiettivo di peso...................ci vuole molta pazienza, sacrificio e continuità !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
22 abr 15 por membro: geoverna
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