Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 abril 2015
|
131,8 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 41,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1059 kcal
|
Gord: 40,72g | Prot: 58,91g | Carbs: 118,79g.
Café da Manhã: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Queijo Flamengo, Café Espresso com Leite, Sumo de Laranja, Pão de Leite. Almoço: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Legumes Cozidos, Filete de Peixe Panado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Maçã, Sementes de Girassol sem Casca, Mimosa Iogurte Aroma, Chá (Infusão), Café. mais...
|
|
4018 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TMC_13
|