900-1300 arası maalesef bugün rahatsızladim, iştahsızlık var urik asit yuksek çıktı su alımı artınca da hemen tıkanıyorum.
03 nov 23 por membro: Atabey 102 > 80
|
Erkeklerin daha yüksek kalori alması gerekiyor.Ben 155 boyundayım 1300 kalori alıyorum
03 nov 23 por membro: "Seren"
|
Neee?? Ben günlük 1500'ü geçmiyorum. Takriben ne zaman ölürüm?
03 nov 23 por membro: Barbatoss
|
Arkadaslar 1300 e çok demişsiniz ama ben 18 yasındayım 162 boyum kilom 77 ve ben günde 600 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum
03 nov 23 por membro: zegı
|
Herkesin bünyesi farklıdır benim günlük almam gereken kalori 1800..500 açıkla 1300 alıyorum.2000..2500 almak benim için kilo demek
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Niye düşük kalori alıyosunuz ki? Ben 1600-2000 alarak haftafa 1-1,5 kilo veriyom
04 nov 23 por membro: şakacıktanalyssa
|
1300 e çok diyen kim aksmnsnsnskskskskk
04 nov 23 por membro: şakacıktanalyssa
|
Bünyeniz falan farklı değil arkadaşlar yattığınız yerden kilo vermek istiyorsunuz 1500 kalori alıp her gün 1 saat cardio yapsanız çokta güzel yağ yakarsınız
04 nov 23 por membro: şakacıktanalyssa
|
Nerden biliyorsunuz yattığımız yerden kilo vermek istediğimizi biz de yapıyoruz sporumuzu boy faktörü vardır metabolizman hızlıdır troid sorunun yoktur vesaire..Herkes bir değil bunu anlayın lütfen..
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Evet öyle iki öğün tüketiyorum
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Bahar boyum kısa kilom da olması gerekenin çok üstünde..
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Spordan 500 kalori yakıyorum..Kolay kilo veren biri değilim..O yüzden 1300 kalori alıyorum.
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Zegi 100 gr aycekirdeginde 550 kalori var, bu saglikli bi kalori alımı degil sabah yorgun kalkarsin gün boyu halsiz olursun bunalıma girersin, kilo vermek istiyorsan daha farkli yöntemleri var bu işin
04 nov 23 por membro: tositost
|
Artık 1 öğün daha ekledim toplam 3 öğün oldu. Ben daha yüksek kalori almaya calisacagim 2000 olsa yeterli yaga proteine azdan karba asilmak gerek. Kimseye düşük kalorili diyet ve egzersiz tavsiye etmiyorum. Yavaş yavaş gidin sağlıkli verin kilonuzu.
04 nov 23 por membro: Atabey 102 > 80
|
Yaş 39 boy 155 kilo 89 Bahar
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Gercekten aldığınız kalori miktarını duyunca şok oldum. Galiba ölü gibi yaşıyorsunuz kilo verecegim diye sağlığınızla oynuyorsunuz. Kilo verilir öyle yada böyle bir şekilde ama sağlık sorunları başlayacak. Sağlık olmadan kilo nasıl vereceksiniz çok merak ediyorum.
04 nov 23 por membro: zeynep.kln
|
Bu arada genel olarak söyledim. 👍
04 nov 23 por membro: zeynep.kln
|
Bahar nerden hesapladın.Ben Calculator ve Ağırsağlamdan baktım.
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Ayrıyeten iki öğün beslenen birine gerçekten çok ben kahvaltıyı 12 buçuk gibi yapıyorum akşam 7 gibi..
04 nov 23 por membro: "Seren"
|
Fatsegret 1600 vermişti ama benim başlangıcım 1400 dü 102 kilodan geldim 89 lara..
04 nov 23 por membro: "Seren"
|