Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 abril 2015
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131,2 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 41,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1061 kcal
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Gord: 36,74g | Prot: 58,89g | Carbs: 126,77g.
Café da Manhã: Sumo de Laranja, Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Branco. Almoço: Tomates, Pingo Doce Hamburguer de Carne de Vaca, Legumes Cozidos. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Maçã, Du Bois de la Roche Crackers com Farinha Integral, Mimosa Iogurte Aroma, Sementes de Girassol sem Casca, Café. mais...
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4000 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Abdominal - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de TMC_13
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