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Test Pasqua SUPERATO.
Nonostante Pasqua e Pasquetta e aver superato abbondantemente per un totale di 3 volte il mio fabbisogno, questa settimana sono sceso di 600 gr.
Da premettere che gli altri 4 giorni ho cercato di equilibrare le calorie assunte nei giorni pericolosi, ma soprattutto ho percorso circa 34 km di corsa con andatura vicina ai 9,5 km/ora.
Andiamo avanti. ........buongiorno a tutti
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95,3 kg
Perdidos até agora: 32,2 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3880 kcal
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Gord: 162,51g | Prot: 124,84g | Carbs: 437,50g.
Café da Manhã: Cappuccino, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Marmellata di Ciliegie. Almoço: Rapa Cotta, Finocchio Crudo, Olio Extra Vergine di Oliva, Caffè (Espresso), Vino Rosso da Tavola. Jantar: Burrata, Pizza al Prosciutto, Ketchup, Mulino Bianco Crostatina al Cacao, Olive Verdi, Kraft Mayonnaise, Patatine Fritte, Birra Normale. Lanches/Outros: Arance, Caffè (Espresso). mais...
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2450 kcal
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Exercício:
Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Dirigir - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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