Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2023
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96,8 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 10,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2276 kcal
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Gord: 44,15g | Prot: 193,11g | Carbs: 271,48g.
Café da Manhã: Atlhetica Maltodextrina, Shark Pro 100% Whey Protein Baunilha. Almoço: Beterraba Cozida, Brócolis Cozido, Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Gohan, Camarão no Forno ou Grelhado, Gendai Poke Salmão Grelhado. Lanches/Outros: Integralmedica Protein Crisp Duo Crunch, Shark Pro 100% Whey Protein Baunilha, Piracanjuba Whey. mais...
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3200 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de levitessari
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