Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 outubro 2023
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98,2 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2826 kcal
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Gord: 99,07g | Prot: 179,82g | Carbs: 291,99g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Trio Barra de Proteína Sabor Pasta de Amendoim, Banana. Almoço: Ovo Cozido, Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Refogados. Jantar: Shark Pro 100% Whey Protein Baunilha, China in Box Yakisoba Clássico, Temaki de Salmão. Lanches/Outros: Maçã, Vigor Requeijão Cremoso Light, 88 Atum Ralado em Óleo, Wickbold Wrap 100% Integral, Italac Whey Protein Frutas Vermelhas. mais...
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4064 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 25 minutos, Abdominal - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de levitessari
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