Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 outubro 2023
|
39 kg
Perdidos até agora: 21 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
614 kcal
|
Gord: 23,54g | Prot: 61,11g | Carbs: 37,92g.
Café da Manhã: Миндаль Миндаль Жареный, Творог Нежный 0%, Американо, Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Творог 5%, Голубика. Almoço: Рис Вареный, Яйцо Всмятку, Мидии (Вареные или на Пару), Брокколи на Пару, Цветная Капуста на Пару, Бальзамический Соус, Болгарский Перец, Руккола, Редис, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Морковь, Помидоры. Lanches/Outros: Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Американо. mais...
|
|
1503 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Cross Training - 15 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 7 horas e 5 minutos. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de IrinaRoshchupkina1
|