|
Ура, я уже на 25 кг легче! За 6 месяцев и 8 дней)
Это третье за мою жизнь кардинальное похудение. Но в этот раз без диет и замора)
Ну и в этот раз с самого большого своего веса. Поэтому идем вперед. К цифре 65
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 25,4 kg.
Ainda faltam: 16,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1340 kcal
|
Gord: 69,80g | Prot: 62,46g | Carbs: 114,86g.
Café da Manhã: Индилайт Ветчина Кампана из Бедра Индейки, Арнаут Лаваш, Милград Сыр Творожный с Маринованными Огурчиками и Зеленью. Almoço: Грибной суп, Простоквашино Сметана 10%, Грецкие Орехи. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Кабачковые спагетти с кальмаром, Перекресток Сосиски Молочные, Bombbar Батончик Глазированный «Банановый Пудинг», Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Кабачковые спагетти с кальмаром. Lanches/Outros: Большая Кружка Кефир Лёгкий 1%, Банан, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Браво!Отличный результат!Поздравляю!
Сколько каллорий ?
09 out 23 por membro: Хельга20
|
Хельга20, получается примерно 1500-1600, + физ активность бытовая 10-15 тыс шагов и спортзал и бассейн 2-3 раза в неделю
09 out 23 por membro: Кристина20081991
|
Кристина, добрый день. Вы с самого начала держите 1500? И скажите, пожалуйста, какой у вас рост? Я никак не могу соскочить со своих 107... Вы молодец!!!
06 dez 23 por membro: luda_si
|
Люда, начала с 1800, привыкла -перешла на диапазон от 1400 до 1600. Сейчас месяц на поддержке 1800 и все равно худею ☺️
06 dez 23 por membro: Кристина20081991
|
Люда, повышайте бытовую активность , минимум 10 тыс шагов в день, убираться, просто гулять! Эти привычки - не лежать лежнем на кровати очень мне помогли 🙂
06 dez 23 por membro: Кристина20081991
|
06 dez 23 por membro: Кристина20081991
|
Спасибо! У меня 170 рост. У меня очень медленно уходит вес при поженных ккал и при диетах, и от этого очень снижается мотивация... спорт 2-3 р в неделю. А при пмс каждый месяц +3-5кг отёков... но вы очень меня мотивируете! Результат супер, попробую ещё разок строго следить за ккал.
06 dez 23 por membro: luda_si
|
Люда, такие отеки большие? Или вы из-за пмс больше кушаете?
Вы считаете все? Может в подсчетах ошибаетесь? Вес в первый месяц прям улетает
06 dez 23 por membro: Кристина20081991
|
Кристина, отёки, через 2 недели уходят, но мотивация просто на "0" с ними. Считаю правильно, у меня профессия связана с питанием (не с приготовлением))))), так что я в этом ас))
07 dez 23 por membro: luda_si
|
В этот раз попробую несмотря ни на настроение, ни на отёки дойти до цели. Только НГ может поспорить картину, но планирую путешествие, поэтому физ нагрузка увеличится
07 dez 23 por membro: luda_si
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Кристина20081991
|