Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 outubro 2023
|
39,5 kg
Perdidos até agora: 20,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
844 kcal
|
Gord: 19,01g | Prot: 59,66g | Carbs: 115,54g.
Café da Manhã: Velle Миндальное Молоко Классическое , Руккола, Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Самокат Творог 5%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг, Шпинат. Almoço: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Мидии (Вареные или на Пару), Редис, Морковь, Бальзамический Соус, Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг, Шпинат, Руккола. Jantar: Виноград, Мандарины, Зеленое Яблоко. Lanches/Outros: Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Банан, Кофе, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. mais...
|
|
1707 kcal
|
Exercício:
Cardio - 10 minutos, Caminhadas - 20 minutos, Squash ou Handebol - 2 horas, Dormir - 10 horas, Descansar - 11 horas e 15 minutos, Cross Training - 15 minutos. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de IrinaRoshchupkina1
|