|
В общем,план следующий. Убираю шоколад (уже как третий день обхожусь). В кофе добавляю стевию,если кому интересно- 2 капли заменяют ложку сахара. Укладываться в дефицит,а это значит больше овощей,курицы и рыбы. Плюс в том,что моя работа подразумевает неплохую активность,а с учетом зала- калорий жжется неплохо так.Буст можно сказать.Ну и вода- литра 2.25- 2.5. Пока все. Веса в избытке,поэтому первое время терять будет легко. Ну,если не слетать с катушек конечно :D
|
115,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 31,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1401 kcal
|
Gord: 72,65g | Prot: 74,71g | Carbs: 131,58g.
Café da Manhã: Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Индилайт Ветчина из Индейки, Белый Хлеб, Кофе с Молоком, Морковь по-Корейски, Жареное Яйцо. Almoço: Куриное Филе в Сметане, Огурец (с Кожурой). Jantar: Красные Яблоки, Традиции Вкуса Капуста с Морковью по-Корейски, Макси Минтай Запечённый с Овощами, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Кофе с Молоком. mais...
|
peso estável
|