|
😊 Do przewodzenia. Myślę że w przyszłym tygodniu będzie już 6 z przodu. Bardzo mnie cieszy, że schodzi nie odstawiając kreatyny.
Dziś bez jogi z rana bo jadę do pracy rowerem(10km w jedną😉)
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2374 kcal
|
Gord: 85,37g | Prot: 166,85g | Carbs: 235,10g.
Café da Manhã: Banan, Odżywka Białkowa, Mleko 3,2%, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Masło Orzechowe, Jajko. Almoço: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Get It Fit Gladiator. Jantar: Masło, Auchan Ser Kozi , Chleb Pszenny , Winiary Sos Salsa, Mięso z Piersi Kurczak, Pano Tortilla Wieloziarnista. Lanches/Outros: ETI Dare With Milk Chocolate. mais...
|
|
2720 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|