|
Selama Diet 10 Hari ini hanya olahraga jalan cepat saja kurang lebih 1 jam dalam satu hari, belum pernah cardio & angkat beban, apakah diet dan olahraga jalan kaki saja mampu menurunkan berat badan?
|
95 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1021 kcal
|
Gord: 35,02g | Prot: 47,54g | Carbs: 138,29g.
Café da Manhã: Dada Ayam, Nasi Liwet, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kubis, Uleg Sambal Pedas. Almoço: Roma Sari Gandum, Mangga, Pepaya. Jantar: Uleg Sambal Terasi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kubis, Nasi Liwet. Lanches/Outros: Mentimun (dengan Kulit), Pepaya. mais...
|
|
2613 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|