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Treino desde os 15 anos! Sempre fiz esportes! Hoje, aos 39 anos e com 1 filho de 3, estou buscando um treino mais Hard e foco na dieta, pois estava ganhando peso, após a gestação, mais por falta de disciplina no treino e, principalmente na alimentação! Quero perder 5kg até final de Dezembro! Ou fazer uma boa recomposição corporal (perder gordura e ganhar massa muscular)! Vem comigo que um ajuda o outro!! Quero ser sua inspiração!
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65 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1495 kcal
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Gord: 50,53g | Prot: 127,75g | Carbs: 136,36g.
Café da Manhã: Tirol Queijo Mussarela (18g), Clara de Ovo, Ovo Mexido, Banana Prata, Aveia em Flocos. Almoço: Carrefour Couve Flor, Abóbora Cabotia, Camil Feijão Carioca Cozido, Carrefour Arroz Branco , Filé de Frango Grelhado. Jantar: Espinafre, Alface Americana, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Milho Verde Cozido. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão , Parmalat Leite Integral, Casa do Pão de Queijo Mix de Castanhas, Hortifruti Abacaxi. mais...
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peso estável
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