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HARI INI GILA MKAN AMPE 1800 KKL LEBIH KACAU...
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100,5 kg
Perdidos até agora: 62,3 kg.
Ainda faltam: 30,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1870 kcal
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Gord: 53,58g | Prot: 131,08g | Carbs: 214,68g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Es Teh, Telur Goreng, Jengkol, Soto Ayam. Almoço: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam. mais...
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3444 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 7 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Varrer - 5 minutos, Cardio - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 4 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Musculação - 1 minuto, Assistir TV - 3 horas e 3 minutos, Motociclistas - 40 minutos, Ler - 1 hora. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
saya juga :D kadang susah banget ngontrol ngemil, kalo udah pingin
01 abr 15 por membro: iin aryani
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gpp.. asalkan kebutuhan serat nya terpenuhi dan banyak mengkonsumsi air putih
02 abr 15 por membro: Ndikz
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olahrganya di tambah ,biar yg kebakar lebih bnyk kalorinya :D
02 abr 15 por membro: FENI SANDRA
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itu hitungnya gmn ya? kan kita gak tau takaran kalori per makanannya
02 abr 15 por membro: Fitri Wulandari
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@iin :iya btul mbak dirumahku lagi ada acara jadi bnyak makan dech gak kuat liat makanann'a
@ndiiks : oke dech fighting...
@feni : iya mbak aku lagi usaha nih
@fitri : biasanya aku sih pake feeling biasanya suka ada cemilan gitu kn ada takarann'a berapa gram nah distu aku ukur ja ke rasaku heheh
03 abr 15 por membro: Rizka tamara
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Histórico de Peso de Rizka tamara
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