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Guten Morgen 🌞☕
und wieder eine Woche rum. Leider geht es mir dem Gewicht gerade gar nicht vorwärts, ist ein auf und ab, aber
zumindest nicht Kiloweise. 😂
Da fällt mir noch eine Frage ein, habt ihr eine Übung, die Spaß macht, den Kreislauf anregt und die man gut drinnen für eine halbe Stunde machen kann? Wenn möglich keine Kraftübung, die mach ich ja schon im Studio. Ich will dieses Jahr nämlich bereit sein, wenn das Wetter schlecht wird und der Schweinehund anfängt mich aus zu bremsen, 😊💪 dem werd' ichs zeigen.
Ich wünsche euch einen angenehmen Freitag und ein wundervolles Wochenende 🌞🤗
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61,3 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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766 kcal
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Gord: 13,61g | Prot: 23,36g | Carbs: 137,34g.
Almoço: REWE Bäcker Brötchen , Tomaten, Gurke (Geschält), Hummus, Veganer Schokoaufstrich. Jantar: Reis (Gekocht), Gemüsecurry. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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 Comentários
ich mach qigong, bewegung und entspannung in einem 🤗
29 set 23 por membro: #ungeschminkt
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Hm aber bringt das auch das Herz-Kreislauf System in Schwung? Kann man das einfach so über YouTube machen? Weiß gar nicht genau was das ist, muss erstmal googeln glaub ich 😄
29 set 23 por membro: Miagowow
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Quihong ist seeeehr langsam. wenn du wirklich den Kreislauf pushen willst probiers mit deep work (youtube) da brauchst auch kein equipment außer Matte. Zumba wär noch ne Möglichkeit. Oder Airobic. Wenn du den Platz hast auch Step airobic.
29 set 23 por membro: MIA.K82
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Hula Hoop mit den Smart Hula Hoop. Macht Spaß,fällt nicht runter
29 set 23 por membro: pittilope30
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Oh, ich hätte vielleicht noch erwähnen sollen, dass ich ein Körperklaus bin, also alles was unterschiedliche Arm/Bein Koordination betrifft bitte nicht vorschlagen 🙈😂😂 ich geh mal googeln ob das was für mich ist. 😉
29 set 23 por membro: Miagowow
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Da wir alle sehr unterschiedlich sind, ist auch sehr schwierig Tipps zu geben, wichtig: es soll Dir Spaß bereiten... Denk selbst nach was dich erfüllt das bringt dich weiter... Eventuell über "Dehnen = Stretching" man nennt es heute Yoga😂 nachdenken, meiner Meinung nach ist allgegenwertig zur jeglicher sportlicher Tätigkeit. Aus Erfahrung kann sagen, dass wir alle mit der Zeit steifer werden...
Kannst also mit 5 min/Tag. anfangen. Wirst schnell merken wie Der Körper immer geschmeidiger, wie ein Leopard wird...
29 set 23 por membro: Andrė1
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29 set 23 por membro: Wilma1994
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@wilma Hula Hoop hab ich mal gemacht, aber so richtig in Fahrt bin ich damit nicht gekommen. @andre, ich glaube der Sport der mir außer meinem Krafttraining Spaß macht und anstrengend ist, muss erst noch erfunden werden. Ich laufe ja auch nur weil ich mir einrede, dass es gut für mich ist, darum brauch ich auch was für die schlecht Wetterzeit, weil ich mich dann gar nicht mehr motiviert bekomme. 🙈
29 set 23 por membro: Miagowow
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Seil springen! Das bringt soooo viel. Einfach der Hammer!
29 set 23 por membro: norali.xx
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#der Sport muss erst gefunden werden 😁, Nein der ist schon da und heißt Calisthenics (Street workout) und da kann ich dir sagen - um alle skills zu erreichen ist Dein leben zu kurz 😱 Fakt aber ist: die Turner gehören zur den stärksten Menschen mit perfekten Körper, Leistungfehigen und funktionalen Körper... als Königs Disziplin ist aber für vielle zu ansträngend... hier wird keinem was geschenkt, hier musst sich jeder alles selbst erarbeiten... bei Interesse kannst dich bei mir melden, mache ein mal in Quartal einen Workshop in Berlin ☺️
29 set 23 por membro: Andrė1
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Calisthenics is aber eher wieder Krafttraining!
Hast du vllt Platz für ein Laufband? Ich habs vorm TV stehen - da kann ich richtig lange durchhalten ;-)
29 set 23 por membro: MIA.K82
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