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para uma segunda feira estou muito satisfeito, geralmente é o dia q a balança mostra como foi o final de semana. sinto que perdi mais percentual de gordura e ganhei tonos muscular
tenho feito
5min prancha
25 x 4 abdominais invertidas
25 x 4 abdominais
24 x 4 abdominais cruzadas
15min a 1hora de corda rápida(varia da agenda de cada dia)
e reduzindo o macarrão nas refeição. 😁
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83,6 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 12,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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