|
intermitten fasting memang ngefek di badan aku, apalagi kmrn2 sempat stuck bb nya, mutusin buat surplus dulu akhirnya turun juga hehe
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1980 kcal
|
Gord: 59,37g | Prot: 106,69g | Carbs: 258,69g.
Café da Manhã: Nutella Hazelnut Spread With Cocoa, Edamame, Tous Les Jours Multigrain Bread. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Saori Saus Teriyaki, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Wortel Dimasak, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Brokoli Dimasak (dari Segar). Jantar: Sosis Ayam, Tempe Goreng, Acar Mentimun Manis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam, Keripik Kentang (Asin), Yakult Yakult. Lanches/Outros: Kylafood Batagor Kuah. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|