|
Weight Update 🥸 zwar jetzt abends gewogen und kurz vor Periode aber irgendwann müssen wir ja wieder einsteigen, also sind wir direkt hart und nehmen genau diese Zahl zum Wiedereinstieg. Bevor es wirklich in die ganz falsche Richtung geht… 👌
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1767 kcal
|
Gord: 68,31g | Prot: 95,18g | Carbs: 188,60g.
Café da Manhã: REWE Bio Haferdrink , Orangensaft, Ei, Avocado, Olivenöl, Harry Anno 1688 Dinkel, Vivera Veganer Speck, Gut & Günstig Hummus Natur. Almoço: Barilla Fusilli, Schlagsahne, Garnele. Jantar: Gut & Günstig Jasminreis, Kikkoman Teriyaki Sauce, Like Meat Like Grilled Chicken, Flying Goose Sriracha Mayoo Sauce, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Lanches/Outros: Pringles Hot & Spicy, Wassermelone, Milbona High Protein Pudding Schoko . mais...
|
|
2036 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,0 kg por Semana
|