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5.09-11.09 1я неделя
📉Вес 60,9-60,3(-0.6)
🍩 Жир 28,8-28,3%
💪Мышцы 40,7-50,5(-0,2)
🐝Обмен веществ 1285-1277
ОГ 88-90(+2)
ОТ 68-68
ОЖ 81-81
ОБ 100-101(+1)
ОН 53-55(+2)
Кд 19. ОВ 1.09
За неделю К 10393 Б544/Ж672/У604
Среднее К 1495 Б77/Ж96/У86
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60,3 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1282 kcal
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Gord: 60,68g | Prot: 91,12g | Carbs: 102,07g.
Café da Manhã: Яйцо, Авокадо, Мёд. Almoço: Chêne D'argent Coulommiers, Куриные Голени с Кожей, Кабачок, Морковь, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Белая Мука. Lanches/Outros: Арахис, Leone ICE Cream Alice High Protein. mais...
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2241 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Basquetebol - 10 minutos, Tênis - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Google Fit - 21 horas e 33 minutos. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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 Comentários
Пн Табата, 5к
Вт табата, 5к
Ср Табата, 5к
Чт табата, 5к
Пт Табата, 5 к
Сбб 6к
Вс плаванье, теннис
11 set 23 por membro: wkvarchula
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Histórico de Peso de wkvarchula
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