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Bueno mi gente, vengo a contarles que luego de perder casi 40 Kg y pasar de 100kg a 60kg en 10 meses, hoy 2 años después he recuperado ya 10 kg de rebote y no de la mejor manera. parece ser que la lucha contra la obesidad nunca termina. acepto que dejé de lado muchos hábitos cómo el deporte duro y la dieta estricta a razón de haber cambiado muchas cosas en mi vida, mudanza, pareja, trabajo, etc. hoy lo volvemos a intentar, lunes de empezar de cero. es una carrera de resistencia y no de velocidad. Un abrazo a todos los que día a día siguen luchando y construyen está bonita comunidad ❤️
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70,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1474 kcal
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Gord: 38,59g | Prot: 75,50g | Carbs: 158,51g.
Café da Manhã: Café, Rica Jamón Ideal, Exito Queso Mozzarella, Doña Paisa Arepa Extradelgada con Queso y Margarina. Lanche da Manhã: Azúcar. Almoço: Latti Leche Entera, La Constancia Vinagreta de Mango y Chia , Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Garbanzos Cocidos, Arroz Integral, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Lanche da Tarde: Cerveza. Chá da Tarde: Pan Blanco. Jantar: Doña Paisa Arepa Extra Delgada, Rica Jamón Ideal, Exito Queso Mozzarella. mais...
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Ganhando 2,6 kg por Semana
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 Comentários
si les interesa ver mi proceso, pueden seguirme en @thebrianfitness
04 set 23 por membro: Brian St
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Hola Brian, el camino a la victoria, no es siempre lineal, a veces hay retrocesos que nos ayudan a replantear ideas y mejorar nuestros procesos! ❤️ estás aprendiendo y es lo importante, no te rindas! Es el acto de amor propio más grande que puedes hacer, cuidar tu cuerpo
04 set 23 por membro: danielaramirez25
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Gracias por tus palabras, Daniela. así es 🙏🏼
04 set 23 por membro: Brian St
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tu historia demuestra lo fuerte que eres, que a pesar de haber flaqueado estás ahí para iniciar nuevamente y con la mejor actitud, te deseo que logres lo mejor
07 set 23 por membro: sinatalia
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amigo, aveces es dar 3 pasos adelante y 1 paso atrás, parece que reteocedieramos pero a largo plazo estamos avanzando!
08 set 23 por membro: MarioD89
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09 set 23 por membro: sergioresidente13
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12 set 23 por membro: CarmenzaD
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todos tenemos altos y bajos, el truco está en saber que la disciplina puede más que la procrastinacion y la pereza. fuerza!!
13 set 23 por membro: Andres.L2022
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Te diría que la disciplina es la clave. La alimentación su hermana. Son 2 puntos claves. Reduce consumo de azúcar y carbos y así no sufrirás rebote baje de 120 a 85 y mi vida cambió desde que dejé el azúcar
15 set 23 por membro: john fredy Muñoz
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amigo tiene q entrenar fuerza sacar músculo no solo bajar de peso
17 set 23 por membro: adriahn
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Yo lo hiciste una vez, ya sabes cómo hacerlo de nuevo, retoma
30 set 23 por membro: ojsaavedrab
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no lo veas efecto rebote tu mismo lo dices dejaste los buenos hábitos ,míralo como que estabas en una etapa de volumen ,ahora más fácil sacar mucsculo es solo quemar grasa walaaaaa
03 out 23 por membro: paolaCV10
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Histórico de Peso de Brian St
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