Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 setembro 2023
|
99,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 14,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3092 kcal
|
Gord: 120,86g | Prot: 233,59g | Carbs: 257,34g.
Café da Manhã: Простоквашино Кефир 2,5%. Almoço: Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 9%, Своя Компания Уха из Белой Рыбы . Jantar: Татищев Капуста Цветная Тушеная, Брокколи Тушеные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Грудка с Овощами, Картофельное Пюре. Lanches/Outros: Картофельное Пюре, Простоквашино Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный, Своя Компания Уха из Белой Рыбы . mais...
|
|
3650 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de deniscolobow
|