|
настроение хорошее, выспался, бодр, готов к тренировке)
вес идет вниз без отскоков, что радует)
|
123,1 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg.
Ainda faltam: 18,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1556 kcal
|
Gord: 48,83g | Prot: 137,30g | Carbs: 150,99g.
Café da Manhã: Треска Отварная, Петродиет Сироп Шиповник, Чудо-Ягода Морс Клюквенный, Перепелиное Яйцо, Вареное Яйцо, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Vитамин Шпинат Отборный, Сыр Пармезан (Твердый), Цветная Капуста (Замороженная), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лук, Морковь. Almoço: Вареное Яйцо, Рыбный Суп, Банан. Jantar: Звездный Сухари Ванильные, Шпинат, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Цветная Капуста (Замороженная), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Морковь, Лук, Сыр Пармезан (Твердый), Треска Отварная, Треска Отварная, Банан. mais...
|
|
3645 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|