|
udah sekian lama semenjak berhenti defisit kalori dari BB 52kg ,Sampek BB naik nyampek 62kg sekrng bener2 harus ada niatan lagi sedih makan gak terkendali Sampek BB naik. 🥲
mulai kemarin nyoba defisit kalori lagi, pliss ini gak nyangka cepet bnget turunnya 😭
|
60,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 10,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1514 kcal
|
Gord: 49,40g | Prot: 141,15g | Carbs: 131,24g.
Café da Manhã: Bakso Ayam, Sawi Putih, Telur Rebus, Edamame. Almoço: Bakso Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bakso Ayam, Telur Balado, Sawi Putih, Ayam Masak Merah. Lanches/Outros: Edamame. mais...
|
Perdendo 9,8 kg por Semana
|