Jornal de Adnanrana, 20 mar 15

Again gained weight .. in winter. don't have enough time for exercises nd calories in take is also not followed

108 kg Perdidos até agora: 3 kg.    Ainda faltam: 28 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1369 kcal

Gord: 26,29g | Prot: 58,11g | Carbs: 227,85g.   Café da Manhã: Tea with Milk and Sugar, Plain Yogurt. Almoço: Carrot Juice, Tea with Milk and Sugar, Brown Rice. Jantar: Fried Egg, Roti, Milk. mais...

3576 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...