Jornal de lippolino, 29 ago 23

Guten Morgen zusammen 🙋‍♀️☕. Es ist zwar wieder nur ein kleiner Schritt, aber dafür in die richtige Richtung 😁 Ich wünsche euch einen schönen Tag.

75 kg Perdidos até agora: 27,6 kg.    Ainda faltam: 5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1937 kcal

Gord: 95,51g | Prot: 78,30g | Carbs: 190,18g.   Café da Manhã: Gut Ponholz Cervelatwurst, Weintrauben, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Lidl Kürbiskernbrot. Almoço: Fin Carré Way To Go Zartbitterschokolade Pecan Kokos, Gut & Günstig Mittelalter Gouda, Tomaten, Gurke (mit Schale), Milbona Schmelzkäse Cremig Leicht, Lidl Körnerglück. Jantar: BioBio Bergkäse (20g), Aldi Bierschinken, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Kerrygold Extra Ungesalzen, Tomaten, Lidl Kürbiskernbrot. Lanches/Outros: Fin Carré Way To Go Zartbitterschokolade Pecan Kokos. mais...

2746 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Kettlebell - 6 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 27 minutos, Elíptico - 20 minutos, Assistir TV - 5 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 37 minutos. mais...