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A summer of recovery, I rested a lot did some reinforcement but not much training or journaling. Starting back running and I will start journaling again.
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96,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1960 kcal
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Gord: 81,38g | Prot: 61,79g | Carbs: 261,10g.
Café da Manhã: Bing Cherries, Decaffeinated Coffee. Almoço: Chapman's Ice Cream Sandwich, Cherry Tomatoes, Mann's Sugar Snap Peas, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Jantar: Onion Rings (Breaded and Fried), Potato French Fries, Pizza with Meat and Vegetables. Lanches/Outros: Ferrero Nutella, Hershey's Chipits. mais...
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3322 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Assistir TV - 1 hora, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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