Jornal de Tyurin, 15 mar 15

Результат контрольного взвешивания 15.03.2015 вес 123,9кг. За месяц минус 4,5 кг (15.02.2015 128,4кг). С начала года минус 11,1 кг (12.01.2015 135,0 кг). Самочувствие нормальное, настроение хорошее. По физ показателям, 5 подтягиваний на пальцевых захватах, кардио легче пошло, плавание легче и дыхания хватает дольше. Начинаю целенаправленно дома качать икры, пресс, кор.
По пищеварению: вечером перед сном пакет маалокса последние 5 дней, ощущение немного как изжога, разбить пищу на 2 приема по 100-150 грамм, с перерывом не менее часа.

123,9 kg Perdidos até agora: 11,1 kg.    Ainda faltam: 18,9 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1770 kcal

Gord: 69,89g | Prot: 139,20g | Carbs: 146,16g.   Café da Manhã: Сыр Пармезан (Твердый), Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Медовая Долина Мед Цветочный, Сырники Диетические, Домик в деревне Молоко Отборное 3,9%, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо. Almoço: Сыр Пармезан (Твердый), Капуста, Лук, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Морковь, Monini Оливковое Масло, Цветная Капуста (Замороженная), 4 Сезона Бамия, Сырники Диетические, Медовая Долина Мед Цветочный, Медовая Долина Мед Цветочный, Сырники Диетические, Домик в деревне Сметана 20%, Рококо Филе Бедра ЦБ, Щи с Мясом, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром. Jantar: Джемы и Варенья, Сахар, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Теремок Гречка с Куриной Грудкой-Гриль, Треска Отварная, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Сырники Диетические. mais...

4189 kcal

Exercício: Nadar (Rápido) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...