|
Min resa har varit en berg och dalbana. Men nu hoppas jag att jag kommer att hålla mig till detta och att det blir en livsstil och inte något period vis. Att räkna kalorier är det bästa, eftersom man har koll på hur mycket man får i sig och med bra planering får man också unna sig vissa saker. Det ger resultat, sakta men säkert. #NeverGiveUp #Transformation
|
89,1 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2455 kcal
|
Gord: 115,37g | Prot: 85,20g | Carbs: 257,87g.
Café da Manhã: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Barilla Fusilli, Rödlök, Livsmedelsverket Tomat, ICA Avocado, Grillad Kyckling (utan Skinn), Chop Chop Fried Rice . Jantar: ICA Rapsolja, Livsmedelsverket Tomat, Blandad Sallad, Olivolja, ICA Bearnaise Chili, Sötpotatis, Stekt Potatis, ICA Oxfilé. Lanches/Outros: Haribo Persikor, Garant LINS KAKOR, Garant Mörk Choklad 70% Hallon, ICA Cashew Nötter Chili, Dave & Jon's Bondbönor, Äpple, Kung Markatta Kombucha Fruktig Honeybush, Kaffe. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|