|
21.07 - (внизу) талия 82, живот 91, бёдра 114, нога 67, рука 34,5, шея 33,5, жир 37%
02.08 88,93,114, 67,38,34,48%
странно, что процент жира так резко снизился, но живот ушел заметно, я даже могу его втянуть! (на нижних фото не могла). отеки, наверное. два дня 1700,1900 (рск 2100), до этого считала среднее потребление, вышло 2800
внезапно на настолько пониженном калораже чувствую себя сытой и довольной, мне вкусно и полезно.
перестанет болеть нога (подвернула) - вернусь в зал, может еще быстрее пойдет.
все впереди!
|
82 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1901 kcal
|
Gord: 81,43g | Prot: 117,55g | Carbs: 152,27g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Летний День Молоко 3,2%, Nordic Овсяные Хлопья. Almoço: Простоквашино Сметана 10%, Белая Мука, Яйцо, Кабачки Жареные, Простоквашино Сметана 10%, Яндекс Лавка Сыр Тильзитер, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Jantar: Чистая Линия Мацони, Куриные Грудки (Жареные), Кабачковые Оладьи. Lanches/Outros: Добрый Сок Яблоко Черноплодная Рябина Вишня, Snaq Fabriq Cookie Nuts Peanut & Salted Caramel, Sporty Протеиновое Печенье Пина Колада, Sporty Collagen Protein Cookie Chocolate Hazelnut , Тануки Лимонад Классический , Кофе с Молоком, Snaq Fabriq Qwikler Praline, Snaq Fabriq Pancake Chocolate Cream. mais...
|
|
2270 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|