Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 agosto 2023
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96,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2346 kcal
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Gord: 46,01g | Prot: 264,25g | Carbs: 219,53g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Creatina, Italac Leite Desnatado, Feel Good Iso Blend, Naturovos Albumina de Chocolate, Omelete ou Ovos Mexidos, Yoki Polvilho Doce. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Moela de Frango Cozida, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Repolho-Roxo. Lanches/Outros: Feel Good Iso Blend, Italac Leite Desnatado, Maçãs Gala, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Maçãs Gala, Banana Nanica. mais...
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3298 kcal
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Exercício:
Spinning - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de ErickRatão
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