|
результат за 3 месяца:
голень 36 см - без изменений
Бедро 55пр - 56лев без изменений
живот в районе пупка 94- 90 минус 4см
Талия- 91 - 87 минус 4см
бицепс пр 34.5 - 36.8 левый 35.4- 37 плюс ~2см
грудь 105 - 109 плюс 4см
неделя без креатина, через неделю должна ещё уйти вода - возможно объёмы упадут вместе с весом)))
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1928 kcal
|
Gord: 77,62g | Prot: 132,73g | Carbs: 171,32g.
Café da Manhã: Сильпо Кекс Шоколадный. Almoço: Сильпо Банан, Glenilen Farm Handmade Natural Probiotic Yogurt, Mlekpol Творог 8%. Jantar: Milbona High Protein Milk Product. Lanches/Outros: Crownfield High Protein Granola, Avonmore Fresh Milk. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|