|
Медленно, но верно
От - 73(-1)
Ож - 86(-1)
Об - 96
Ог - 91
О ноги - 55
Дефицит 15% - 1900-1950кк(б120-130, ж60-70, у190-200), 2 силовых в неделю, приличная бытовая активность
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1928 kcal
|
Gord: 82,22g | Prot: 87,45g | Carbs: 215,52g.
Café da Manhã: Нектарин, Candice Cake Чизкейк Солёная Карамель, Творог 5%, Голубика. Almoço: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Огурец (с Кожурой), Самокат Пармезан Хлопья, Самокат Ветчина из Индейки, Яйцо Куриное. Jantar: Творожная Запеканка с Ежевикой, Милка Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой. Lanches/Outros: Ежевика, КДВ Нижний Тагил Кремка со Вкусом Клубники и Сливок, Нектарин, Зелёное Село Пломбир, Гост Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Сахарном Рожке с Шоколадной Глазурью. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|