|
2000 калорий достаточно, для Организма 185/94, со средней интенсивностью движений, от Души
|
93,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 10,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1876 kcal
|
Gord: 77,10g | Prot: 138,11g | Carbs: 164,26g.
Café da Manhã: Кефир 2,5%, Гречка Отварная, Перекресток Минтай Тушка Жареный. Almoço: Шаурма, Вода. Jantar: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Lanches/Outros: Смешанные Орехи. mais...
|
|
3569 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 6 horas, Descansar - 9 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|