|
Ура💪🏻 и я вижу, что это мышечная масса, а не как у меня обычно бывает - отёки. Скоро будем повышать калораж с 900 до 1200, а там и 1500 не далеко. За 2 недели нужно восстановиться, как бы трудно это не было. Нужно добавлять больше физ. нагрузки, а я все ноги стёрла в неудобных кросах, жуткая боль🥲 Справлюсь🙏🏻
|
41 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
809 kcal
|
Gord: 23,46g | Prot: 69,17g | Carbs: 75,34g.
Café da Manhã: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Черникой. Almoço: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Кабачки, Котлеты из минтая, Огурец (с Кожурой). Jantar: Салат Айсберг, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлета Натуральная из Мяса Индейки, Bonduelle Рис из Цветной Капусты. Lanches/Outros: Nestle Хрутка Duo, Snaq Fabriq Snaq Well , Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Самокат Гранола Банан Фундук, ВкусВилл Творог Безлактозный 4,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
Ganhando 2,3 kg por Semana
|