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昨日寝る前
きんにくん【下腹部＆くびれ】10分
中川ゆうき【カエル足で10回】ヒップアップストレッチ
今朝は昨日のジムトレのお陰で上腕三頭筋に若干の筋肉痛😍
多分、痛みのピークは明日なので、今日もサボらず出来ることをやろう！！
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56,4 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1079 kcal
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Gord: 30,30g | Prot: 100,61g | Carbs: 112,94g.
Café da Manhã: ヨシケイ 豚肉の塩麹炒め+ごぼうスティック唐揚げ, ミニトマト, オクラ. Almoço: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, ささみ, セイコーマート 鶏だしつゆのさっぱりそうめん. Jantar: 紅一点 即席みそ汁, 神戸物産 乾燥わかめ, マスゼン サラダこんにゃく, あけぼの ツナ缶, グリーンリーフレタス, ヨシケイ あじの南蛮漬け. Lanches/Outros: 冷凍イチゴ 無糖, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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