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トレーニングサポート④
二の腕と腹筋
フレンチプレス
ケーブルプレスダウン
クランチ
クロスクランチ
その後、無限階段をレベル4〜5で20分。
辛い時こそ笑顔😁
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55 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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847 kcal
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Gord: 22,40g | Prot: 58,63g | Carbs: 104,66g.
Café da Manhã: マイプロテイン ミルクティープロテイン, 焼き芋. Almoço: セブンイレブン おにぎり辛子明太子（京都八代目儀兵衛監修）, セブンイレブン チキンバー スモークペッパー. Jantar: ヨシケイ 鯖フライ+サラダ. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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