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aos poucos estou conseguindo chegar no meu objetivo. é muito satisfatório quando você vê na balança que está evoluindo, que tudo o que você está fazendo tá valendo a pena.
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66,6 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg.
Ainda faltam: 11,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1190 kcal
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Gord: 27,07g | Prot: 82,16g | Carbs: 161,91g.
Café da Manhã: Castanhas de Caju, Aveia em Flocos, Da Magrinha Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Melão Amarelo. Almoço: Frango (Pele Não Consumida), Hortifruti Batata Doce Cozida, Tomates, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Alface. Jantar: Frango (Pele Não Consumida), Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Uvas, Banana Prata, Laranjas, Água de Coco, Coca-Cola Refrigerante. mais...
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1953 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Banho Chuveiro - 25 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas, de Pé - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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