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Guten Morgen,
so schnell kanns gehen, gestern noch die große Klappe bei Yap gehabt, dass ich mit meinen 1000 kal zwar keine 5 kg wie er, aber zumindest 500-1000 g in der Woche abnehmen kann und jetzt sagt mein Körper 😝 ich kann aber auch 600 g damit zunehmen 😡.
Also ganz ehrlich, das waren dann diese Situationen an denen ich früher verzweifelte und dachte, das wenn ich so wenig zu mir nehme und wirklich alles gebe und es geht sogar nach oben, dann kann ich auch gleich weiter machen wie vorher. 😔
Wenn es keinen Hungerstoffwechsel gibt und es immer bei Defizit eine Abnahme gibt, dann weiß ich wirklich nicht, was/wo das Problem ist, vielleicht fällt euch ja was ein/auf? Ich habe in der letzten Woche am Sa., Di. und Do. jeweils 45-60 Minuten Krafttrainig gemacht, bin im Schnitt pro Tag 8000 Schritte gelaufen (wird wieder ausgebaut ist aber wegen dem Zeh noch moderat), habe im Schnitt 1000 kal. pro Tag zu mir genommen, mindestens 16 Stunden gefastet pro Tag und in der anderen Zeit 2 Mahlzeiten gegessen (mittags und abends) und genug getrunken.
Ich bin wirklich ratlos, was ich noch verbessern könnte, die Frage ist ja auch ob ich das überhaupt muss oder ob es vielleicht doch nur Wasser ist oder was auch immer, das Einzige was sich in dieser Woche zur letzten geändert hat ist, dass ich in dieser wieder meine Eisentabletten nehme, hab ich aber in der vorletzten auch, damit setze ich immer nur im Urlaub aus.
Was ich allerdings merke, ist, dass sich meine innere Einstellung beginnt zu ändern. Klar, frustet mich das, wenn ich meine alles richtig zu machen und es geht hoch statt runter. Ungeduldig mit mir selbst und das es mir nie schnell genug geht, wird sich vermutlich auch nie ändern. Aber ich versuche mich immerhin mittlerer Weile innerlich zu beruhigen und rede mir doch tatsächlich gerade gut zu, dass ich einfach so weiter machen soll, dann werde ich schon Erfolg haben. 😅
Vorhaben für nachmittags nach der Arbeit ist in jedem Fall mich zu vermessen und Bilder zu machen, vielleicht tut sich ja da was, wenn sich auf der Waage nichts tut 🙏.
Ich wünsche euch schon einmal ein wundervolles Wochenende und tolle Abnahmen, machts besser als ich 🤣
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66,3 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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583 kcal
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Gord: 23,78g | Prot: 19,47g | Carbs: 75,12g.
Café da Manhã: Kaffee. Almoço: Kaffee. Jantar: Ciabatta, Falafel, Gemischter Salat mit Dressing. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Ich kenne das, ich bin auch von der ungeduldigen Sorte. Das fiese am Gewicht ist, dass es von so vielen Faktoren abhängt. Neben Wasser und dem aktuellen Füllstand deines Verdauungstraktes kann es auch Muskelaufbau sein. Die sind schwerer als Fett, tragen aber langfristig wieder zur Fettverbrennung bei .
Was mir hilft ist das Wissen, dass der Körper zwar vieles kann, aber nicht zaubern. Kriegt er weniger Energie als er braucht, muss er immer an die Reserven ran, auch wenn man es auf der Waage nicht sieht .
Halte dir das vor Augen und mach dich nicht verrückt. Viel Erfolg!
14 jul 23 por membro: ....Nicole....
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Ein Kaloriendefizit reduziert Körperfett. Körperfett ist nicht gleich Gewicht. Und plusminus 3 kg Schwankung im Laufe des Monats sind völlig normal. Kommen bestimmte Faktoren dazu, können es auch plus 10 kg sein. Aber das weißt Du ja eh. Der Bauch muss es dem Kopf nur auch glauben, damit man keine Panik schiebt.
14 jul 23 por membro: seppi422
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Der Körper ist keine aufs Gramm berechenbare Machine, auch wenn er natürlich den Gesetzen der Physik unterliegt. Man kann nicht erwarten dass man, wenn man soundsoviel Energie hineinsteckt und verbraucht und dementsprechend soundsoviel Energiedefizit macht genau soundsoviel Gramm verliert. Es laufen viele biologische Prozesse ab die individuell bei jedem verschieden sind, z.B. Hormonell bedingt oder durch Salzkonsum usw. Selbstverständlich wieder du nicht ausschließen abnehmen, auch nicht bei ständigem Defizit, denn es wird hin und wieder auch einfach mal Wasser abgelagert. Aber du kannst davon 100% ausgehen dass du dein Körperfettanteil kontinuierlich denkst durch ein dauerhaftes und gesundes Defizit. Hab Vertrauen und arbeite weiter an deinem Plan, du machst das sehr gut. Am besten schauen nicht zu oft auf die Waage, das ist kontraproduktiv. Alles Gute!
14 jul 23 por membro: doomsdaygirl
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weniger denken, einfach machen 💪 es ist leider nicht alles logisch erklärbar, weil zu viel passiert im körper, statt nur simple abnahme. jedenfalls auf der waage. jemand sehr schlaues sagte mal, resilienz und gelassenheit bringen einen zum ziel. daran halte ich so lange fest, bis nichts mehr geht. 🫶
14 jul 23 por membro: Kurvenberechnung
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arme mia, ich fühl mit dir. mir geht es grad genauso. bin irgendwie aus dem gleichgewicht gekommen und frustriert 😪 ißte nix gehts rauf, ißte was gehts auch rauf. bin leider auch von der ungeduldigen sorte 😪 aber wir schaffen das 👍 dran bleiben und sich selbst gut zureden 🤩🤩🤩
14 jul 23 por membro: #ungeschminkt
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vielleicht ist dein Plan ein bissl zu krass? sport, abnahme, schritte, dass kann zuviel auf einmal sein. stress verlangsamt/verhidert die Abnahme
14 jul 23 por membro: nöhöhöhö
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Ihr lieben, vielen Dank, eure Anteilnahme hat mir richtig gut getan. @!sirhC danke fürs Erfolg wünschen ich habe auf jeden Fall vor am Ball zu bleiben. @seppi422 da sagst du was, wenn Bauch und Kopf besser... ach lassen wir das 😅. @doomsdaygirl danke dass du an mich glaubst ☺️. @Kurvenberechnung ich hoffe irgendwann bin ich so weit wie du und habe nur pures Vertrauen 🙏. @#ungeschminkt danke🫂 tut gut zu wissen dass man nicht allein damit ist. @yapthatsme danke fürs zum Lachen bringen und die Waage hat jetzt mächtig Angst, die kriecht immer unter den Schrank wenn ich mich drauf stellen will 🤣. @nöhöhöhö meinst du? 🤔 Eigentlich fühle ich mich nur gestresst, wenn die Waage dünnes (das die Autokorrektur mal mein Freund wird😅)😱🤣 dummes Zeug anzeigt 🥴
14 jul 23 por membro: Miagowow
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3x die Woche 45-60 Minuten Krafttraining?😬😳 Da würde ich vielleicht mal diverse Umfänge messen statt der Waage zu vertrauen. Da tut sich bestimmt mehr als die weiß mit ihrem begrenzten Horizont 😃
14 jul 23 por membro: Herbst-Prinz
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Genau, was weiß die denn schon, hast recht. Umfänge messen hab ich vor, aber leider sind ja noch keine Vergleichswerte vorhanden. 😉
14 jul 23 por membro: Miagowow
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Leute, eben ist es mir wie Schuppen von den Augen gefallen 😲 ich weiß jetzt woran es liegt, dadurch dass ich so trockene Haut habe creme ich mich täglich ein und dadurch, dass ich weniger Kalorien zu mir nehme, klaun sich die Fettzellen bestimmt von dort das Fett auf das sie nicht verzichten wollen. 😱🤣
14 jul 23 por membro: Miagowow
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14 jul 23 por membro: nöhöhöhö
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