|
День 2.
Взвешиваюсь натощак, так циферки поприятнее)) вчерашний мониторинг еды показал, что у меня в рационе больше 50% углеводов, но что поделать, кофе без сахара я не могу пить.
Все впереди, сегодня будет насыщенный день, придётся мириться, вместо булок в ближайшей пекарне нужно взять с собой фруктики. Это не должно стать проблемой, потому что я сегодня не очень до поздна работаю. Сейчас мне сложнее посчитать кбжу у продуктов в готовом виде и определить вес, приходится пока на глаз записывать, потому что маленьких весов у меня тоже нет 😁
Горе спортсмен, блин
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1785 kcal
|
Gord: 44,49g | Prot: 66,85g | Carbs: 239,21g.
Café da Manhã: Простоквашино Молоко 2,5%, Nescafe Nescafé Gold Aroma Intenso, Сахар, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. Almoço: Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Гречка Отварная. Jantar: Праздник Вкуса Сосиска в Тесте . Lanches/Outros: Lay's Чипсы с Сыром, Старейшина Коньяк Пятилетний, Coca-Cola Кола, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Адреналин Раш Адреналин Раш, Дыня, Нектарины, Черешня. mais...
|
|
1939 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 9,1 kg por Semana
|