Jornal de hismallfat, 09 jul 23

2023.07.09.08:00
65,9 kg Perdidos até agora: 2,1 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1074 kcal Gord: 17,03g | Prot: 132,33g | Carbs: 97,63g.   Café da Manhã: 7-11 水煮蛋, 7-11 蒸地瓜, 全聯 吻仔魚, 花椰菜, 雞胸肉, 全聯 愛文芒果. Jantar: 優菓甜坊 黑糖豆花. mais...
Perdendo 1,4 kg por Semana

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Comentários 
三頭訓練 
08 jul 23 por membro: hismallfat
練前-芒果一個(中等大小),肌肉150 
08 jul 23 por membro: hismallfat
練後-蔬菜餐加吻仔魚30-50g 
09 jul 23 por membro: hismallfat
點心-萬華仙草凍,仙草茶 
09 jul 23 por membro: hismallfat
晚餐-蝦子100g 
09 jul 23 por membro: hismallfat
坡度9-47分鐘,腳踏車40分鐘 
09 jul 23 por membro: hismallfat
2023.07.09.19:30 65.6 
09 jul 23 por membro: hismallfat

     
 

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