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【昨日のジムトレ】
3回目のトレーニングサポート
・ブルガリアンスクワット
久々にやった🤣が1セットでも汗がじわっとでるので、定期的にやるべきと思った
・ヒップアブダクション
・ヒップアダクション
ヒップに効くので積極的にやりたい✨
股関節が硬くてストレッチサボってるの実感した💦
・カーフレイズ
冷え性改善になるらしく、家でもできるので取り入れたい💕
トレーニングサポートの後に、パワーミルクライマー20分やって、生まれたての子鹿の足どりで終了🦌
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54,7 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2672 kcal
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Gord: 70,13g | Prot: 86,79g | Carbs: 429,30g.
Café da Manhã: マルちゃん 塩ラーメン, バナナ, じゃが芋のそぼろ煮, 明治屋 サラダビーフ, サニーレタス, ゆで卵, はちみつ, 雪印乳業 北海道100 カッテージチーズ, 業務スーパー プレーンベーグル. Almoço: やおきん きなこ棒, 神戸物産 冷凍いちご, シャトレーゼ ギリシャ風ヨーグルト, セブン-イレブン 紅茶のシフォンケーキ. Jantar: マルちゃん 塩ラーメン. Lanches/Outros: 神戸物産 チューロス. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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